Das Saunieren stärkt Ihre Immunreaktion

In einem Schwitzbad verbinden Sie das Angenehme und das Nützliche. Unser Körper nutzt die Wärme, um neue Kraft aufzubauen. Der Saunagänger braucht dabei nur die Zeit zu genießen. Ein wöchentlicher Saunabesuch ist ein Segen für den Körper. Die körpereigene Widerstandskraft soll mit dem Saunieren gestärkt werden und es soll Erkältungen vorbeugen.

Wie schafft das Saunieren diesen tollen Effekt?

Die Hitze erhöht auch die Temperatur des Körpers. Während die Haut bis zu 40 °C warm werden kann, steigt die Kerntemperatur lediglich um etwa ein bis zwei Grad, was sich nicht viel anhört, aber es in sich hat. Die Haut öffnet ihre Poren und der Körper beginnt zu schwitzen. Ein Vorgang, den viele von uns vom Fieber kennen. Die starke Wärmezufuhr hilft, den Gefäßen dabei, sich zu weiten, und verbessert somit die Durchblutung. Es werden Sekrete abgesondert, die Abwehrstoffe gegen Krankheitserreger enthalten. Nach der Sauna folgt das Abschrecken, das kurze Untertauschen im kalten Wasser. Damit soll der Körper sich an Temperaturschwankungen im Alltag gewöhnen und die Gefäße darauf trainieren. Bei einem Saunabesuch werden in der Regel mehrere Gänge absolviert.

Wie saunieren Sie richtig?

Es gibt für das Nutzen keine genauen Regeln. Wichtig ist, dass Sie sich wohlfühlen. Bekämpft Ihr Körper gerade eine Erkältung, ist das für viele nicht der perfekte Zeitpunkt zum Saunieren, da es den Körper zusätzlich belastet. Sie sollte nicht unbedingt mit vollem Magen ins Schwitzen starten. Wer bereits älter ist oder gesundheitlich gerade nicht auf der Höhe oder chronisch krank ist, sollte Rücksprache mit seinem Arzt halten. Wer Saunaneuling ist, die untern Sitzplätze, sind die mit der wenigsten Hitze. Vor dem Saunieren wird geduscht, danach gut abtrocknen, den trockene Haut schwitzt schneller als feuchte Haut. Ein Saunagang sollte nicht langer als 15 Minuten dauern und frühzeitig abgebrochen werden, wenn Sie sich unwohl fühlen. Vorsicht vor den Aufgüssen, sie sind beliebt, aber auch extrem belastend.

Eisbad, nach dem Saunagang

Früher ist man gerne nach dem Saunagang in ein kleines Becken mit kaltem Wasser getaucht. Heute weiß man, dass es nicht für alle die optimale Lösung ist. Erst etwas an der kalten Luft abkühlen, denn der Körper weiß Sauerstoff jetzt extrem zu schätzen. Jetzt zur Dusche gehen und fern vom Herzen beginnen, also an den Füßen. Langsam nach oben arbeiten und den Kopf nicht vergessen. Der Kopf gilt als der wichtigste Körperteil, wenn es um die Temperaturregelung geht.

Gibt es unterschiedliche Saunen-Varianten?

Ja, im groben Unterteil man die Saunen in die finnische Sauna-Variante, die Bio-Sauna und das Dampfbad.

Die finnische Variante:

Diese Variante ist die beliebteste in Deutschland. Die Temperaturen liegen zwischen 80° und 110 °C. Da die Luftfeuchtigkeit nur bei zehn Prozent liegt, wird die Hitze trotzdem als recht angenehm empfunden.

Die Bio-Sauna:

Sie ist perfekt für Einsteiger, da sie nur 45° bis 60 °C warm wird. Mit einer Luftfeuchtigkeit von 50 Prozent ist sich besonders kreislaufschonend und auch für Menschen mit Atembeschwerden nutzbar.

Das Dampfbad:

Hierbei handelt es sich wohl um die mildeste Saunavariante. Ein komplett gekachelter Raum wird auf 50 °C aufgeheizt. Dazu kommt dann eine Luftfeuchtigkeit von 100 Prozent. Mit dieser Kombination hat man einen Raum voll Nebel aus feinsten Wassertropfen. Durch den Feuchtigkeitsfilm auf der Haut kann der Schweiz nur schwer abfließen. Ein weiterer Effekt des Feuchtigkeitsfilms ist es, dass der Körper sich schneller aufwärmt als in anderen Saunen. Einige Nutzer empfinden die Dampfsauna als belastend. Sie wird gerne bei Rheuma und Gelenkschmerzen empfohlen.

Was das Saunieren alles schafft!

Bisher haben wir schon erklärt, dass die Saunieren perfekt ist, wenn es um das Herz, die Haut oder die Abwehrkräfte geht, durch den Wechsel zwischen Hitze- und Kältereiz. Studien belegen sogar, dass in der Sauna die kleinen Blutgefäße trainiert werden und das Herz kräftiger schlägt, was sich blutdruckmindernd auswirkt. Allerdings sollten Saunagänger mit hohem Blutdruck auf das kühle Wasserbecken lieber verzichten.

Eine Studie der Universität aus Ostfinnland

Diese Studie umfasst 2.315 Männer zwischen 42 und 60 Jahren und lief über 20 Jahre. Bezogen auf den plötzlichen Herztod oder einer Erkrankung der Herzkranzgefäße, sank die Gefahr der Erkrankung mit der Anzahl der wöchentlichen Saunabesuche. Wer 2x in der Woche sauniert, senkte sein Risiko um 22 Prozent. Bei 4-7 Saunabesuchen in der Woche sank das Risiko gar um 63 Prozent. Dieser positive Effekt des Saunieren ließ sich auch auf andere Erkrankungen übertragen. Die Forscher fanden auch heraus, dass längere Aufenthalte in der Hitze größere Effekte haben als kürzere Saunaaufenthalte.

Eine japanische Studie:

Hier wurden 41 Patienten mit chronischer Herzschwäche an jeweils 5 Tagen für drei Wochen in eine Infrarotsauna geschickt. Danach fühlten sich die Teilnehmer belastungsfähiger. Die Ärzte hoben auch den psychologischen Effekt hervor, dass die Patienten mit Herzschwäche oder nach einem Herzinfarkt wieder Zutrauen zu ihrem Körper fassen, wenn sie in eine Sauna gehen.

Wann ist Vorsicht mit Saunieren geboten?

• Wer einen Herzinfarkt hatte, kann die Saunagänge in Absprache mit seinem Arzt wieder aufnehmen
• Wer eine Herzschwäche hat, ist vielleicht mit der finnischen Sauna überfordert. Da könnte eine schonendere Variante gut sein, wie die Bio-Sauna, die Dampfsauna oder eine Infrarotsauna
• Wer unter Krampfadern leidet, der sollte gut nach kühlen lassen und anschließend sofort wieder die Kompressionsstrümpfe anziehen

Wer sollte die Saunieren?

• Wer gerade akut unter Fieber leidet
• Wer gerade mit einem Infekt kämpft
• Wer gerade einen Rheumaschub hat
• Wer gerade eine entzündliche Hautkrankheit hat
• Offene Wunden gehören ebenfalls nicht in die Sauna
• Personen mit nicht einstellbaren Herzrhythmusstörungen

Wie wäre mal eine eigene Sauna im Garten?

Keine Sorge, Sie sollen nicht gleich den kompletten Garten umgestalten. Es gibt da eine interessante Alternative. Mieten Sie eine Mobil-Sauna, damit haben Sie alle Vorteile zu Hause.

Was können Sie sich unter einer Mobil-Sauna vorstellen?

Eine Mobil-Sauna ist so konzipiert, dass man sie an verschiedenen Orten aufstellen kann. Daher benötigt ein solches Modell keine aufwendigen Installationen. Kinderleicht eine Sauna mieten, können Sie bei uns, dem Baumaschinenverleih Potrep aus Holzwickede. Wir vermieten auch erstklassige Gartengeräte und Bagger, welche Sie für das Ausleihen einer Sauna nicht benötigen. Die Abrechnung erfolgt natürlich taggenau. So können Sie in aller Ruhe und ohne Verpflichtungen testen, ob eine eigene Sauna etwas für Sie wäre.

Welches Sauna-Modell bieten wir Ihnen?

Bei uns bekommen Sie eine sogenannte Quadro-Sauna. Sie hat die Maße 2 x 4 Meter inklusive dem Vorraum. Hier finden etwa drei Menschen Platz zum Saunieren und Beheizung erfolgt über einen Holzofen. Das Modell ist innen und außen beleuchtet, weswegen Sie eine 220-Volt-Steckdose benötigt. Die Quadro-Sauna kann frisch gereinigt bei uns abgeholt werden oder wir liefern Sie gegen einen kleinen Aufpreis und installieren die Technik gleich mit. Natürlich erhalten Sie eine Einführung in alle Belange der Mobil-Sauna und insbesondere des Heizofens. Wir empfehlen, unseren Reservierungsservice zu nutzen, denn zu bestimmten Daten sind unsere Saunen besonders gefragt, vor allem an Wochenende, speziell in Verbindung mit Feiertagen.

Wo kann aufgestellt werden?

Da, wo man mit dem Auto hinkommt. Wo es einen Stromanschluss gibt. Anstelle eines Stromanschlusses, darf es auch ein passender Generator sein, welchen Sie ebenfalls bei uns mieten können. Betrieben werden kann die Quadro-Sauna rein theoretisch ohne Strom. Da braucht es nur das Holz für den Ofen. Bei der Wahl des Aufstellortes ist der Brandschutz zu beachten, selbstverständlich weit weg vom Gastank, nicht an Holzverschlägen und nicht unter Bäumen oder gar in Ställen.

Muss sie vor der Rückgabe gereinigt werden?

Ja, sie sollte nach der Nutzung gereinigt werden. Natürlich reinigen wir jedes Modell selber, bevor sie zum nächsten Kunden geht, aber ohne Ihre Reinigung müsste unsere Reinigung intensiver ausfallen, wofür wir eine Gebühr erheben würden.

Was kostet die Sauna-Mietung?

Bei uns bekommen Sie ein tolles Modell ab 70 € pro Tag.

Wie wäre es mit einer eigenen Mobil-Sauna übers Wochenende?

Laden Sie Ihre Familie oder Freunde ein und genießen Sie einen Tag zusammen das Saunieren im eigenen Garten. Das wird ein unvergessliches Erlebnis werden